La adolescencia y la primera juventud son etapas de muchos cambios a la vez: el cuerpo, los estudios, las amistades, la forma de verse a uno mismo. A veces todo eso se vuelve cuesta arriba y aparecen el malestar, los conflictos o la sensación de estar perdido. Cuando acompaño a un chico o una chica en consulta no parto de la idea de que "algo va mal en ellos": parto de que están atravesando un momento difícil y necesitan herramientas y un espacio propio para entenderse.
Con qué te puedo ayudar
Trabajo con adolescentes y jóvenes que llegan, ellos o sus familias, por motivos muy variados:
- Dificultad para gestionar emociones intensas: enfado, tristeza o ansiedad.
- Autoestima baja, inseguridad y mucha sensibilidad a la opinión de los demás.
- Falta de motivación, apatía o desconexión de las cosas que antes les gustaban.
- Problemas de adaptación ante cambios: mudanzas, nuevo centro, separaciones familiares.
- Conductas que generan conflicto en casa o en el instituto.
- Dificultades de rendimiento académico, bloqueo ante los exámenes o desorganización.
- Relaciones complicadas con amigos, pareja o redes sociales.
Cómo trabajo
Mi enfoque es la terapia cognitivo-conductual (TCC), adaptada a cada edad y a cada chico o chica. Lo primero es construir un buen vínculo: si no se sienten escuchados y respetados, no hay terapia que avance. A partir de ahí trabajamos con objetivos concretos y con un lenguaje cercano, sin tecnicismos.
- Aprender a reconocer y nombrar lo que sienten antes de reaccionar.
- Herramientas prácticas para manejar la ansiedad, el enfado o la frustración.
- Estrategias de estudio, organización y manejo del estrés ante los exámenes.
- Recursos para mejorar la autoestima y relacionarse de forma más sana.
Por ejemplo, ante un bloqueo en un examen, podemos repasar una situación concreta: qué pasó antes, qué notaste, qué te dijiste y qué hiciste. Después elegimos una acción pequeña para probar la próxima vez (dividir una tarea en pasos, empezar por un ejercicio o hacer una pausa breve) y revisamos si te ayudó. No se trata de rendir perfecto, sino de encontrar herramientas que encajen contigo.
El papel de la familia
Con los más jóvenes, la familia es parte del proceso. Cuido siempre el espacio del chico o la chica y su confianza, pero también ofrezco pautas a madres, padres y referentes para que lo que trabajamos en consulta tenga continuidad en casa. No se trata de buscar culpables, sino de remar en la misma dirección y de que toda la familia entienda mejor qué está pasando.
No trato con enfermedades; acompaño a personas jóvenes que están aprendiendo a manejar un momento difícil de su vida.
Sesiones presenciales y online
Atiendo de forma presencial en Madrid, en la zona de Príncipe de Vergara, y también online, una opción que muchos jóvenes encuentran cómoda y cercana. Valoramos juntos, según la edad y la situación, qué formato funciona mejor y cómo encajar las sesiones con los estudios y la vida del día a día.
Si crees que tu hijo o hija, o tú mismo si eres joven, podríais necesitar apoyo, puedes pedir una primera cita o escribirme por WhatsApp y lo hablamos sin compromiso.