Que te cueste dormir, tengas la cabeza muy activa o te notes más irritable o apagado no permite saber por sí solo qué está ocurriendo. Estos cambios pueden tener distintas explicaciones y conviene entender cuánto duran, cuánto interfieren en tu vida y qué otros factores coinciden. Si los síntomas son nuevos, persisten o te preocupan, puedes pedir una valoración profesional; si también hay cambios físicos o dudas sobre tu salud, consulta con un profesional sanitario. La atención psicológica puede ayudarte a explorar el malestar, pero no sustituye una valoración médica cuando hace falta. En consulta no trato con enfermedades, trato con personas que pasan por un momento complicado y quieren entender qué les ocurre y qué pueden hacer con ello.
Con qué te puedo ayudar
Acompaño a personas adultas que llegan con motivos muy distintos y, a la vez, muy reconocibles. Algunos de los más frecuentes son:
- Ansiedad, preocupación constante y esa sensación de alerta que no se apaga.
- Estrés que se acumula en el trabajo, en casa o en ambos a la vez.
- Tristeza, desánimo o falta de ganas que llevan semanas instaladas.
- Autoestima frágil, autoexigencia y diálogo interno demasiado duro.
- Miedos concretos que limitan tu día a día y conductas de evitación.
- Dificultad para gestionar emociones intensas como la rabia o la culpa.
- Decisiones vitales que cuesta tomar, soledad y la necesidad de afrontar cambios.
Cómo trabajo
Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual (TCC), un enfoque práctico y con respaldo científico. No nos quedamos solo en hablar de lo que pasa: buscamos entender la relación entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces, para poder intervenir sobre ello.
En las primeras sesiones dedicamos tiempo a entender bien tu situación y a definir contigo objetivos concretos: qué quieres que cambie y cómo sabremos que avanzamos. A partir de ahí te propongo herramientas que puedes aplicar fuera de consulta, porque el cambio real ocurre en tu día a día, no solo en la sesión.
- Identificar y cuestionar pensamientos que te hacen daño sin que te des cuenta.
- Estrategias para regular la ansiedad y reducir la evitación paso a paso.
- Pautas de organización, descanso y recuperación de actividades que te sientan bien.
- Recursos para tomar decisiones con más claridad y menos miedo a equivocarte.
A quién va dirigido
A cualquier persona adulta que sienta que necesita un espacio para entenderse mejor y poner orden. No hace falta estar en una crisis profunda para venir a terapia: a veces se acude porque algo concreto se ha vuelto difícil de sostener, y a veces porque, aun yendo todo "bien" por fuera, por dentro no te encuentras. Ambos motivos son igual de válidos.
No trato con enfermedades, trabajo contigo para que recuperes la sensación de tener herramientas y decidir sobre tu propia vida.
Sesiones presenciales y online
Puedes venir a la consulta en Madrid, en la zona de Príncipe de Vergara, o valorar la modalidad online si los horarios, la distancia o tus preferencias lo hacen más conveniente. En la primera toma de contacto comentamos si la videollamada encaja con lo que necesitas y si dispones de privacidad para hablar con tranquilidad. Si prefieres la modalidad presencial, puedes acudir a la consulta en Madrid.
Si sientes que es un buen momento para empezar, puedes pedir una primera cita o escribirme por WhatsApp y te cuento sin compromiso cómo podríamos trabajar tu caso.