Mi forma de trabajar parte de una idea sencilla, pero que lo cambia todo: no trato con enfermedades, trato con personas. No me interesa colgarte una etiqueta, sino entender qué te ocurre, por qué se mantiene y qué podemos hacer, juntos, para que estés mejor.
Un punto de vista no patológico
Parto de una mirada no patológica de las dificultades. Las personas que acuden a mí no están "rotas": atraviesan momentos en los que les cuesta manejar sus emociones, pensamientos, miedos o inseguridades. Conocer nuestras emociones y disponer de las habilidades necesarias para hacer frente a las demandas del día a día es, precisamente, la base del bienestar emocional. Y esas habilidades se pueden aprender.
Por qué terapia cognitivo-conductual
Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual (TCC), un enfoque estructurado que utilizo en consulta. Las guías clínicas valoran tratamientos para problemas concretos; eso no significa que un único enfoque sea el mejor para todas las personas o todos los motivos. En la evaluación inicial hablamos de qué quieres cambiar y revisamos si la TCC y las herramientas propuestas encajan.
Mi método, paso a paso
Para que el proceso sea claro y compartido, trabajo en cuatro fases:
1. Conceptualización
Primero entendemos bien qué ocurre. Mediante una evaluación cuidadosa identificamos el problema y definimos, de forma objetiva, qué quieres conseguir y cómo sabremos que vamos avanzando.
2. Psicoeducación
Te ayudo a comprender cómo la interpretación que haces de lo que te rodea genera determinadas emociones, pensamientos y conductas. Entender el mapa es lo que te permite empezar a cambiar el camino.
3. Plan de acción
Diseñamos juntos pasos concretos hacia los objetivos definidos: ejercicios, reflexiones y herramientas prácticas que puedas aplicar en tu día a día, porque el cambio real ocurre fuera de la consulta.
4. Ejecución, evaluación y seguimiento
Ponemos en marcha las estrategias y revisamos cómo van. Ajustamos lo que haga falta y consolidamos los avances, para que los resultados se mantengan en el tiempo.
Sesiones con un objetivo concreto
Cada sesión tiene un propósito y un contenido práctico: no nos quedamos solo en hablar de lo que pasa, sino que trabajamos con herramientas que te sirvan. Como referencia aproximada de la práctica de CECOPS, un proceso suele rondar los cuatro meses. Es una estimación orientativa de mi forma de trabajar, no una duración universal ni un plazo garantizado: la duración depende de la situación, los objetivos acordados y la evolución, y la revisamos contigo.
El hecho de haber llegado hasta aquí ya es un gran avance.
Si quieres trabajar tu caso con este método, puedes pedir una primera cita o escribirme por WhatsApp y lo vemos sin compromiso.